El Síndrome de Burnout es muy popular en cuanto a trabajo se refiere, sin embargo, no parece serlo tanto cuando esta afección se da en los estudiantes.
El Burnout académico está muy presente y muchos jóvenes no saben que están sometidos.
Emocionalmente, muchos universitarios no se sienten preparados y se ven desbordados, especialmente cuando empiezan la universidad o se trasladan lejos, por otro motivos, de donde han crecido. También se da en adolescentes en los últimos años de colegio especialmente, cuando están en bachiller y en puertas de la selectividad.
CAUSAS DEL BURNOUT ACADÉMICO
Ser estudiante también supone tener estrés, nuevas responsabilidades, tener nuevos frentes, nueva vida social y actividades extras. En muchos casos, también se debe al hecho de sentirse solos cuando estudian lejos de casa.
LAS CAUSAS MÁS COMUNES DEL SÍNDROME DE BURNOUT SON:
• Baja autoestima
• Incertidumbre
• Soledad
• Ansiedad por querer lograr buenas notas
• Expectativas demasiado altas
• Demasiada carga de trabajo
• Deudas con estudiantes
• Estrés económico de otros tipos
• Aislamiento social
• Problemas con la familia
SÍNTOMAS DEL BURNOUT EN ESTUDIANTES
Esta tensión puede desencadenar problemas fisiológicos, agotamiento, problemas cognitivos o psicológicos. Desaparece toda motivación generando un importante descenso en el rendimiento.
Al final se hace una bola que va creciendo, la extenuación física y mental termina pasando factura. El alumno deja de asistir a clase, no entrega sus trabajos, se aísla o le da por beber, tomar drogas o incluso, pensar en el suicidio.
PRINCIPALES SÍNTOMAS DEL BURNOUT EN ADOLESCENTES
- Agotamiento físico y mental
- Tomar alcohol, drogas o fumar
- Desinterés por lo que está haciendo y a veces, por la vida
- Indiferencia en los estudios y la vida en general
- Rendimiento académico en descenso
- Falta de motivación en general
- Dificultad para abrirse ante el problema
- Ausencia en el centro académico
- Ansiedad
- Depresión
- Insomnio
- Irritabilidad
- Descontrol de las emociones
- Desequilibrio en la alimentación
- Dolores de cabeza y de espalda
RELACIÓN ENTRE EL BURNOUT Y LOS PENSAMIENTOS SUICIDAS
Muchos de los casos de suicidio en estudiantes están vinculados al síndrome Burnout. Se convierten en personas vulnerables de caer en el estrés y la depresión extremo y no saben cómo gestionarlo. Se sienten desolados y sobrepasados. Detectar el problema a tiempo puede prevenir este tipo de tragedia.
¿CÓMO PREVENIR EL BURNOUT?
Aunque este síndrome puede llegar a tener unos efectos muy negativos, se puede revertir. Para empezar, hay que identificar los signos, buscar la causa y hacer frente a cada síntoma dentro de las posibilidades.
TIPS PARA ACABAR CON EL BURNOUT
- Cualquier signo de advertencia es importante, hay que prestarle atención a nuestro cuerpo y a nuestra salud mental.
- No hay que forzar más de lo que uno puede con respecto a las actividades.
- No te metas en situaciones financieras que no sabes si vas a poder asumir.
- Practicar algo de deporte ayuda a despejar la mente, a mantenerse en forma y a dormir mejor.
- Realizar técnicas de relajación
- Duerme un mínimo de 7 horas de calidad durante la noche
- Evita relacionarte con personas tóxicas
- Pide ayuda siempre que lo necesites, no te dé vergüenza, hay mucha gente como tú.
Creer que se puede con todo y hacerse el valiente, a menudo nos destruye. Además de las clases, hay quien abusa de las actividades, voluntariados, empleo para sacarse un dinero, ir a fiestas o reuniones sociales para integrarse… Todo está bien, siempre y cuando haya un equilibrio. Cada persona tiene sus propios límites.
IMPORTANTE: Si estás quemado/a, si tienes algunos de los síntomas mencionados arriba, por favor, no dudes en pedir ayuda profesional y habla con tu familia y amigos.